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"Resilienz ist keine Methode - sondern ein lebenslanger dynamischer Prozess."
Optimismus
.. ist die Fähigkeit, hoffnungsfroh und positiv in die Zukunft zu blicken und an einen guten Verlauf der Dinge zu glauben.
Optimist:innen wissen, dass sie die Kraft haben, ihr eigenes Leben in die Hand zu nehmen und dass Schwierigkeiten und Krisen vorübergehend sind.
Akzeptanz
.. bedeutet, Situationen, die nicht mehr zu ändern sind, anzunehmen und die Vergangenheit vergangen sein lassen.
Akzeptanz heißt auch bei Veränderungen loslassen zu können.
Lösungsorientierung
... bedeutet, nachdem man die Situation angenommen und hinter sich gelassen hat, nach vorne zu schauen und nach Lösungen zu suchen.
Lösungsorientierung bedeutet, klare Ziele zu formulieren und Wege der Realisierung zu finden.
Opferrolle verlassen
... bedeutet, die Passivität aufzugeben und aktiv in der jeweiligen Situation zu werden.
Dafür ist es manchmal notwendig, die eigenen Einstellungen zu verändern, sich selbst zu reflektieren sowie handlungsorientert zu werden.
Denn Erfolg hat 3 Buchstaben: TUN
(Johann Wolfgang von Goethe)
Verantwortung übernehmen
... heißt Initiative zu zeigen und sich aktiv für die Erreichung der eigenen Ziele einzusetzen.
Es geht darum, sich nicht vor Verantwortung zu drücken, sondern genau so viel zu übernehmen, wie einem zukommt. Nicht weniger - aber auch nicht mehr.
Zukunftsplanung
.. bezeichnet die Umsicht, sich auf die Zukunft aktiv und bewusst vorzubereiten.
Resiliente Menschen entwickeln Visionen und dann Ziele, wie sie künftig leben und arbeiten wollen.
Wichtig für die Planung ist die Wahl eines geeigneten Ziels, das erreichbar und spezifisch sowie mit der Persönlichkeit vereinbar ist.
Netzwerkorientierung
... bedeutet die Fähigkeit, ein Netzwerk, also ein System von menschlichen Beziehungen zu knüpfen und zu nutzen.
Bereits die Existenz eines Netzwerks gibt ein Gefühl der inneren Stärke und es erweist sich insbesondere in schwierigen Zeiten als sehr unterstützend und wertvoll.
#nocomfortzone
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