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„Der Weg zu allem Großen geht durch die Stille.“
(Friedrich Nietzsche)
💫 Gehmeditation
Diese Technik konzentriert sich auf die Schritte, die du beim Gehen machst, und hilft dabei, den Geist zu beruhigen. Wähle einen ruhigen Ort zum Gehen, achte auf deine Atmung und konzentriere dich auf das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen.
💫 Kerzenmeditation
Bei dieser Technik geht es darum, sich auf eine brennende Kerze zu konzentrieren, um den Geist zu beruhigen. Zünde eine Kerze an und konzentriere dich auf die Flamme. Wenn dein Geist abschweift, bringe ihn sanft zurück zur Kerze.
💫 Body-Scan-Meditation
Diese Technik konzentriert sich auf das Scannen des Körpers, um körperliche Empfindungen zu beobachten und zu akzeptieren. Beginne mit deinen Zehen und arbeite dich langsam hoch, indem du dich auf jeden Körperteil konzentrierst und die Empfindungen beobachtest.
💫 Mantra-Meditation
Bei dieser Technik wiederholst du ein Mantra, um den Geist zu beruhigen. Wähle ein Wort oder einen Satz, den du leise oder in Gedanken wiederholen kannst, um den Geist zu fokussieren und zu beruhigen.
💫 Visualisierungsmeditation
Diese Technik konzentriert sich auf die Visualisierung einer friedlichen Szene oder eines Ortes, um den Geist zu beruhigen und zu entspannen. Stelle dir eine Szene vor, die dir Frieden und Ruhe gibt, und stelle dir vor, dass du an diesem Ort bist.
#nocomfortzone
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